땅콩버터 효능 부작용 땅콩버터 먹는법 칼로리 다이어트
안녕하세요 오늘은 의외의 다이어트 음식
땅콩버터에 대하여 함께 알아보겠습니다
건강음식
[ 땅콩버터 ]
땅콩버터란?
땅콩버터는 땅콩을 주재료로 만든 스프레드 입니다
주로 빵에 발라 먹거나 샌드위치를 만들어 먹습니다
땅콩버터에는 땅콩 식용유 설탕 소금 만 들어있습니다
설탕과 소금은 간을 위해 아주 소량만 들어있습니다
땅콩버터 다이어트 식품일까?
땅콩버터는 몸에 안좋고 살이 찔거 같다고
많이 생각하실거 같습니다 반대로 땅콩버터는
고단백 섬유질 식품으로 오히려 다이어트시
잘 만 활용하신다면 다이어트 식품으로 활용할 수 있습니다
한 연구에서 땅콩버터를 섭취한 그룹이
식욕이 떨어지고 혈당도 낮게 형성되는 결과를
얻기도 했습니다
땅콩버터 효능은?
1.체중감량에 도움을 줍니다
땅콩버터에는 단백질과 섬유질이 풍부하여
포만감을 오래 유지시켜 줍니다
뿐만아니라 휴식을 취할때 에너지 소비량을
증가시켜 체중감량에도 도움이 됩니다
2.항산화 작용을 합니다
땅콩버터에는 비타민C,비타민E, 폴리페놀,
망간,셀레늄 등의 각종 미네랄과 항산화 성분이
풍부합니다 이로 인하여 체내의 좋지않은
활성산소를 제거하여 도움을 주어 심장건강
각종 암예방에도 도움을 줍니다
3.혈관건강에 도움이 됩니다
땅콩버터에 있는 올레산 성분은
혈중지질개선에 도움이 됩니다 이로인하여
심혈관 질환 예방 뇌졸중 부정맥 등
혈관질환을 예방하고 혈관건강에 도움이 되겠습니다
4.뇌건강에 좋습니다
땅콩버터에 있는 불포화 지방산 비타민ㅌ
성분들은 뇌세포 활성화에 도움을 주고
혈액순환을 원활하게 도움을 줍니다
이로 인하여 인지능력 기억력 뇌 기능 개선 등에
도움을 줘 뇌건강에 좋습니다
5.피로회복에 좋습니다
땅콩버터에는 단백질 미네랄 아미노산 무기질
성분들이 풍부하게 함유되어 있어 신진대사를 촉진하기에
피로회복에 도움을 줍니다
땅콩버터 칼로리
100 g당
칼로리 : 588Kcal
탄수화물 : 19.56g
단백질 : 25.09g
지방 : 50.39g
땅콩버터 부작용
땅콩버터는 칼로리가 높기 때문에 오히려
적정치 이상을 섭취할 경우 오히려
살이 찔수도 있습니다
하루에 한 두스푼으로 제한하셔야 됩니다
맛있다고 많이 드시면 오히려 살이 찝니다