루피니빈 효능 부작용 루피니빈 먹는법 당뇨콩 가격
건강음식
[ 루피니빈 ]
안녕하세요 오늘은 이눌린이 풍부해
단백질 함량이 높고 식이섬유 미네랄이 풍부한
당뇨에 좋은 당뇨콩
루피니빈 효능 부작용 먹는법에 대하여
함께 알아보겠습니다
1.루피니빈이란?
루피니빈은 지중해 지역과 남미에서 재배되는
콩입니다 이콩은 오랜기간 지중해 국가들의 전통 식재료로
사용되었으며 최근에는 높은 단백질과 식이섬유 함량덕분에
전 세계적으로 인기를 얻고 있는 콩입니다
그리스 이탈리아 스페인등에서 많이 소비되며
최근에는 그 영양가로 인해 다양한 지역에서 주목을
받고 있습니다
2.루피니빈 효능
루피니빈 효능 1.
혈당조절에 도움이 됩니다
루피니빈은 당뇨병 환자들이 가장 중요하게
관리해야할 혈당 수치를 안정적으로 유지하는데
도움을 줍니다 천연 인슐린이라 불리는
이눌린 성분이 풍부하여 소화를 느리게 도와주어
혈당이 급격하게 오르는 것을 방지합니다
루피니빈 효능 2.
포만감을 증가시켜 체중조절에 도움이 됩니다
단백질과 식이섬유가 매우 풍부하게 들어있어
소량 섭취만으로도 포만감이 느껴집니다
과식을 방지하고 체중을 관리하는데 도움을 줍니다
또한 근육 형성을 촉진해 체지방 감소에도 도움이 됩니다
루피니빈 효능 3.
인슐린 감수성을 향상 시킵니다
인슐린은 혈당을 세포 안으로 이동시켜
에너지원으로 사용하게 만드는데 당뇨병 환자의
경우 인슐린에 대한 민감도가 낮아지기 때문에 혈당
관리가 어려워 집니다
당뇨콩 루피니빈은 이러한 인슐린 감수성을
향상시켜 혈당이 적당해지도록 도와줍니다
루피니빈 효능 4.
심혈관 건강에 좋습니다
필수 아미노산 비타민 미네랄이 함유되어 있어
혈압과 콜레스테롤 수치를 조절하고
심혈관 건강을 향상시키는 효능이 있습니다
특히 고혈압 환자나 심장 건강을 고려한느
사람들에게 좋습니다
루피니빈 효능 5.
당뇨합병증에 좋습니다
당뇨병의 장기적인 합병증은 심혈관 질환
신장문제 시력저하 등 여러가지로 나타날 수 있습니다
루피니빈은 나쁜 콜레스테롤 LDL을 감소시키는
역할을 하여 이러한 합병증을 예방하는데 도움을 줍니다
루피니빈 효능 6.
항산화 작용을 합니다
비타민 C ,E 와 같은 항산화 성분이 포함되어 이어
자유 라디칼을 제거하고 세포 손상을 방지하여
면역력을 강화하고 노화를 늦추는 데 효능이 있습니다
피부건강에도 좋아 피부톤을 개선하고 탄력을
유지하는데 도움을 줍니다
루피니빈 효능 7.
소화건강 개선시킵니다
식이섬유가 풍부해 장운동을 촉진하고
소화기능을 향상에 도움을 줍니다 또한
장내 유익균의 성장을 촉진해 장건강을
개선하며 규칙적인 배변활동에 도움을 줍니다
3.루피니빈 부작용
루피니빈 부작용1.
루비니빈은 과도한 섭취시 소화에
부담을 줄수 있으므로 적정량인 하루
20~30g 을 섭취하시는 게 좋습니다
루피니빈 부작용2.
알칼로이드라는 독성성분때문에
구토 두통 메스꺼움을 유발할 수있기 때문에
철저한 세척과 조리가 필수 입니다
루피니빈 부작용3.
고이트로겐을 포함하고 있어
갑상선 기능에 영향을 끼칠 수 있습니다
갑상선 질환이 있으신 분들은 섭취에 유의합니다
루피니빈 부작용4.
유발할 수 있어 땅콩 콩류에 알레르기가 있는 사람들은
섭취전에 확인 후 드시는게 좋습니다
4.루피니빈 가격
보통 300g 12000~13000원
5.루피니빈 먹는법
루피니빈 먹는법1.
루피니빈 샐러드
20분 정도 삶아준뒤 샐러드에
찬물에 헹군다음 소금으로 간을 맞춘다음
샐러드에 함께 넣어 먹어줍니다
루피니빈 먹는법2
루피니빈 요거트
루피니빈 스무디
루피니빈을 스무디에 넣어
함께 갈아마시거나 요거트에 섞어
간편하게 드실수 있습니다
루피니빈 먹는법 3
루피니빈 밥
쌀과 함께 밥을 지어 혈당관리에
도움이 되는 건강한 주식 만들기
루피니빈 먹는법 4.
김치찌개
김치찌개에 고기대신 루피니빈을
넣어 끓일수 있스빈다
5.루피니빈 차
루피니빈을 약불로 볶은 뒤 뜨거운물에
우려내어 차로 드실 수 있습니다