홍삼 효능 부작용 먹는 방법 먹는 시간

안녕하세요 홍삼의 효능에 대하여 알고 계시나요?

홍삼은 우리나라 사람들이 가장 좋아하는

건강식품중 하나인데요 오늘은 홍삼의 효능

부작용 먹는방법 시간에 대하여 알아보겠습니다

홍삼 효능 부작용

건강음식

[ 홍삼 ]

홍삼 효능 부작용

홍삼이란 무엇일까요?

홍삼의 제조공정에서 우리 몸에 여러가지

새로운 생리 활성성분들이 생성됩니다

홍삼은 증기로 쪄내는 과정에서 생삼의

독소를 제거시키고 신체에 유익한 생리활성

성분들이 생성되며 수삼 백삼 등 다른

어떤 인삼보다 가장 많은 종류의 사포닌이 함유

되어 있습니다

신체에 이로운 성분의 함량이 높아

면역기능강화에 도움을 주며 체질개선에도

도움을 줍니다 정상 세포의 왕성한

활동을 또한 도와주며 소화 흡수가

잘되기에 남녀 누구나 복용해도 좋습니다

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 홍삼 어떤 효능이 있을까?

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1.항암작용이 있습니다

홍삼의 항산화 작용과 면역력 증진 효능이

암을 예방하고 치료시 치료효과를 더 높일수

있도록 도와줍니다

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2.당뇨에 도움을 줍니다

비만으로 생긴 성인형 당뇨병 환자에게

홍삼을 투여한 결과 혈당조절에 현저한

효과를 보인것을 밝혀졌습니다

성인형 당뇨병 관리 개선에 도움을 줍니다

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3.면역력을 증진시킵니다

면역력은 외부로부터 침입한 세균과 바이러스등

인체 방어 시스템입니다

홍삼에는 인삼에 함유되어 있는 사포닌 성분이

함유되어 있어 인체의 면역력을 높여주어

감기 각종질병으로부터 신체를 보호합니다

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4.여성 갱년기 완화에 도움을 줍니다

홍삼에는 여성 호르몬이 에스트로겐과

유사한 성분이 있습니다 이는 갱년기에

호르몬의 분비가 감소하는 여성에게 도움을 주며

대표적인 갱년기 증상인 불면증 불안감 안면홍조

우울감등의 증상을 완하시키는데 도움을 줍니다

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5.피로회복에 도움을 줍니다

홍삼의 사포닌 성분은 스트레스 호르몬인 코티솔을

감소시켜서 에너지 대사를 촉진하여 기력증진과

피로회복에 도움을 줍니다

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홍삼부작용은 어떤것이 있을까요?

 

홍삼 효능 부작용

1.혈압을 높일수 있습니다

홍삼을 과도하게 복용 할 경우 혈압을

높일 수 있습니다 평소 고혈압이나 심장병이

있으신 분들은 과도하게 섭취하지 않으시도록

조심하는 것이 좋겠습니다

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2.과다복용시 알레르기 반응이 나타날 수 있습니다

홍삼은 몸에 좋은 성분들이 풍부하지만

과도하게 복용할경우 위장장애를 유발 할 수 있으며

체질에 따라 알레르기 반응이 나타날수 있습니다

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홍삼 먹는법은?

홍삼의 하루 권장량은 0.5g ~ 5g사이이나

평균적으로 2g이하로 드시는 것이 좋습니다

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가루형태는 3g정도를 드시는것이 좋으며

일반적으로 가루째 직접 복용하시거나 물에 녹여서

먹습니다 또한 우유에 타서 드시는 법도 있는데

쓴맛이 덜해지고 고소한 라떼형태로 즐길수 있어

추천드립니다

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홍삼 농축액의 형태는 스푼으로 1~2g사이로

계랑하여 물에 30~50배 희석하여 드시면 됩니다

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홍삼 언제 먹어야 될까 먹는시간은?

홍삼은 개인의 건강 상태와 목적에 따라

다르게 먹어야 합니다

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1.아침식사 하기전 공복

많은 연구로 홍삼은 속이 비었을때 공복에

드실때 흡수율이 높아진다고 알려져 있습니다

또한 홍삼은 한의학적인 측면에서 따뜻한 성질을

가져 양의 기운을 북돋아 준다고 하는데 특히

양기가 높은 아침에 섭취하면 그 효능이 극대화 됩니다

그러므로 홍삼은 아침식사하기 전 공복상태에서

드시는게 가장 좋습니다

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2.운동하기전

홍삼은 체력과 지구력을 향상시키는 물질이 함유되어 있어

만약 홍삼을 체력증진용으로 드는 거라면

운동하기전에 홍삼을 드시면 그 효과가 증대된다 합니다

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3.식사후

평소 위염을 앓고 계시는 분들은 홍삼을 드셨을때

속이 불편하거나 쓰리는 경험을 종종 겪을수도 있습니다

이러분들은 식사가 끝나고 30분~1시간 사이에 먹는것이 좋습니다

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4.취침시간 전

홍삼은 취침하기 2~3시간전에 섭취해도 흡수가

잘된다고 알려져 있습니다 단 가슴 두근거림과

두통과 같은 증세가 나타나신다면 피하시는것이 좋습니다

 

읽어주셔서 감사합니다

건강한 하루 되세요 :)