캐슈넛 효능 부작용 섭취량 보관법 칼로리

 

안녕하세요 오늘은 캐슈넛 효능 부작용 섭취량

보관법 칼로리에 대하여 함께 알아보도록 하겠습니다

캐슈넛 효능 부작용

 

건강음식

[ 캐슈넛 ]

캐슈넛 효능 부작용

★캐슈넛이란?

캐슈넛은 옻나무과에 속하는 캐슈나무의 열매를 말합니다

견과류의 일종으로 아메리카 대륙이 원산지입니다

캐슈넛은 지방 단백질 섬유질 폴리페놀 불포화지방산이

풍부하게 함유되어 있습니다

 

★캐슈넛효능

캐슈넛 효능 부작용

1.혈관건강에 좋습니다

캐슈넛에는 올레인산과 팔미콜레산이라고 하는

불포화 지방산이 풍부합니다 이는 혈중

나쁜 콜레스테롤 LDL수치를 낮춰주고 혈전을

방지해줍니다 캐슈넛은 고지혈증 동맥경화등을

예방해줍니다

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2.뇌건강에 좋습니다

캐슈넛에는 레시틴 성분이 풍부합니다

레시틴은 뇌세포를 보호하고 뇌 기능을 활성화 시켜주는

효능이 있습니다 캐슈넛은 기억력 향상 및

두뇌발달에 좋고 치매예방에 도움이 됩니다

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3.피부에 좋습니다

캐슈넛에는 폴리페놀 성분과 비타민E 성분이

풍부하게 함유되어 있습니다 이는 항산화

작용을 통해서 노화의 원인이 되는 활성산소를

없애줍니다 캐슈넛은 탄력있고 건강한 피부를

만드는데 도움이 됩니다

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4.눈 건강에 좋습니다

캐슈넛에는 눈건강에 중요한 제아잔틴 성분이

풍부하게 함유되어 있습니다 이는 눈의 피로를

풀어주고 외부자극으로 부터 눈의 망막을 보호해줍니다

캐슈넛은 황반변성등 안구질환을 개선하고

예방해줍니다

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5.임산부 태아에게 좋습니다

캐슈넛에는 엽산성분이 풍부하게 함유되어 있습니다

엽산은 태아의 성장에 관여하고 기형을 방지해주는

매우 중요한 역할을 합니다 또한 철분 성분도

풍부하여 임산부의 빈혈에도 좋습니다

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6.장건강 변비에 좋습니다

캐슈넛에는 견과류 중에서 섬유질이 풍부하게

함유되어 있습니다 이는 장내 환경을 개선하고

장의 연동운동을 도와줍니다 캐슈넛에는 장에 좋은

유산균 등이 많으며 변비를 완화하는데 좋습니다

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7.근육생성에 도움을 줍니다

캐슈넛에는 단백질 함량이 20프로 정도로

매우 높습니다 캐슈넛에는 필수 아미노산을 포함하여

양질의 단백질이 풍부하게 함유되어 있습니다

캐슈너트를 섭취하면 근육을 생성하는데 도움이 됩니다

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8.지혈작용을 합니다

캐슈넛에는 비타민K 성분이 풍부하게 함유되어 있습니다

이는 혈액응고를 도와주는 역할을 합니다 외출혈의 경우에는

국소부위 지혈로 피를 멈추게 하지만 내출혈의 경우에는

지혈작용이 매우 중요합니다

캐슈넛 효능 부작용

9.당뇨에 좋습니다

캐슈넛에는 당질의 함량은 낮지만 클리세믹 성분의 함유량은

높습니다 이는 혈당이 높아지는 것을 방지해 줍니다

캐슈넛은 혈당을 조절하는 효능이 있어서 당뇨환자들이

섭취해도 좋은 음식입니다

 

 

★캐슈넛 부작용

캐슈넛 효능 부작용

1.100g당 553kcal 로 열량이 높은편이라 체중감량에

도움되지 않습니다

 

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2.껍질에 독성물질이 들어 있으므로 생캐슈넛을

구매한 경우 굽거나 쪄서 먹는것이 안전합니다

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3.체질에 따라 알레르기 증상이

나타날수 있으니 주의를 기울이는 것이 좋겠습니다

 

★캐슈넛 하루 섭취량

하루 20알 이내 권장

 

 

★캐슈넛 보관방법

캐슈넛 효능 부작용

1.캐슈넛은 실온에 보관할 경우 벌레가 먹거나

변질의 위험이 있으므로 냉장 또는 냉동실에

보관하는 것이 좋습니다

 

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2.냉장보관할경우 공기와 접촉이 적게 되도록

밀폐용기에 담아 보관하면 됩니다

 

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3.냉동보관할 경우 냉장 보관과 마찬가지로 밀폐용기에

담아 보관하고 최대 3개월가량 보관할 수 있습니다

 

읽어주셔서 감사합니다