연시효능 칼로리 부작용 씻는 법

 

연시 효능 칼로리

건강음식

[ 연시 효능 칼로리 ]

안녕하세요 오늘은 가을이 되면

항상 생각나는 연시 !

연시에 대하여

연시 효능 연시 칼로리 연시 부작용

에 대하여 함께 알아보겠습니다

연시 효능 칼로리

1.연시란?

홍시는 나무에 달린 떫은 감을 자연적으로 익힌것이고

연시는 인공적으로 감을 후숙시킨것을 연시라고 부릅니다

떫은 감이 말랑말랑하게 익은 연시는

이유식을 시작한 어린아이부터 소화기능이 떨어진 분에게

좋은며 심장과 폐를 튼튼하게 주고 갈증을 없애준다고 합니다

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2.연시효능

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연시효능 1.

연시효능에는 면역력 강화가 있습니다

연시에 함유되어 있는 비타민C 성분은

사과의 10배나 함유되어 있습니다

또한 각종 비타민이 골고루 함유되어 있어

우리 몸에 쌓인 활성산소를 제거해주는

강력한 항산화 작용을 합니다 따라서 쌓인

피로를 풀어주며 면역력을 강화시켜 바이러스나

세균으로 부터 우리 몸을 보호해 줍니다

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연시효능2.

연시효능에는 니코틴 분해와 배출이 있습니다

연시에는 베타카로틴과 디오스프린나틴이

풍부하여 니코틴과 니코티이 소모된 후 발생하는

코티닌을 배출시키는데 탁월해서 흡연자들에게

좋습니다

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연시효능3.

연시효는에는 혈관건강건강에 좋습니다

연시에는 칼륨성분이 풍부하여 체내 나트륨과

혈관내 노폐물을 몸밖으로 배출시켜주는

작용을 하여 혈액순화 개선에 좋은 효능을

가지고 있습니다 또한 스코폴레틴 성분도 함유하고 있어

혈관을 강화시켜주고 콜레스테롤 수치를 감소시켜주는

작용을 하여 고혈압등 혈관질환 예방 및

개선에 도움을 줍니다

 

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연시효능4.

연시효는에는 감기예방이 있습니다

잘익은 연시에는 엄청난 양의 비타민 C가 들어있어

사과와 비교햇ㅇ르때 최소 7배에서 15배

이상이 들어 있습니다 하루에 연시 한개만 먹어도

면역기능에 필요한 비타민을 섭취할 수 있으면

감기예방에 아주 좋은 식품입니다

 

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연시효능 5.

눈건강에 좋습니다

연시에는 우리눈에 좋은 베타카로틴과 비타민 A

성분을 풍부하게 함유하고 있습니다

이성분들은 눈 망막 세포의 필수 성분으로 시력 향상 및

눈의 피로를 풀어주는 작용을 하며 망막에 붉은빛을

감지하는 로돕신에 재합성을 도와줌으로써 눈건강유지에

도움을 줍니다

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연시효능6.

암예방에 좋습니다

연시에 있는 리코핀 함량이 항산화 능력이 뛰어나며

DNA손상을 일으키는 활성산소를 제거하고 장에

붙어있는 유해물질을 배출시키는데 도움을 줍니다

따라서 폐암등 여러종류의 암 발생률을

낮추는데 기여합니다 또한 암발생을 억제하는 B- 카로틴도

풍부하게 들어있어 암예방에 좋습니다

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연시효능7

숙취해소에 좋습니다

술을 많이 마시면 다음날 머리가 아프고 속이

메스꺼운데요 연시에 풍부하게 함유되어 있는

비타민이 숙추의 원인이 되는 아세트알데히드를 초산으로

분해시켜 주어 숙취해소에 도움을 줍니다

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연시효능8.

장건강에 좋습니다

연시에는 타닌 성분이 풍부하게 함유되어 있어

변을 단단하게 하고 설사를 멎게하여

지혈작용을 도와줍니다

이로인하여 위궤양 증상 완화에 도움을 줍니다 하지만

변비를 유발 할수도 있기에 적당히 드시는게 좋으며

하꺼번에서 3~5개씩 드시면 일시적인

변비가 생길수 있으므로 유의하시는게 좋습니다

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연시효능9.

피부에 좋습니다

연시에는 베타카로틴 비타민 C등 황산화성분이

풍부하게 함유되어 있어 노화의 원인이 되는 활성산소를

제거하여 노화 방지에 도움을 줍니다

또 연시에 비타민C성분은 콜라겐 생성을 촉진하고

멜라닌 색소에 세포생성을 억제하는 효능을 가지고 있습니다

따라서 기미와 주근깨 등에 효과적이며 탄력있는 피부로

만들어주는 역할을 합니다

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3.연시 칼로리

연시는 당류함량이 높아 100G 당

66Kcal 이고 이것은 당류함량에 따라

조금의 변동이 있습니다

연시 한개의 무게는 평균적으로 150g입니다

 

4.연시 부작용

연시는 과도하게 복용을 할경우

변비가 생길수 있으며 적당히 드시는게 좋습니다

또한 당도가 당도가 높은 편이므로

다이어트를 하시거나 혈당관리를 하시는

당뇨환자들은 과도한 섭취를 지양하시는게

좋습니다

5.연시씻는 법

물에 소금을 풀어준후 연시를 헹구어 줍니다

연시는 익으면 표면에 이물질과 곰팡이가 많이

생기기 때문에 표면을 잘 헹궈주어 섭취하시는게 좋습니다

또한 연시껍질이 벗겨 지지 않도록 부드럽게

씻어주고 바로 드시면 됩니다

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